做到健康饮食、平衡营养，遵循少食多餐的原则，以清淡饮食为主，可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物，如草莓、蓝莓、鸡蛋、牛奶、西兰花等，以及补充多种维生素、叶酸;减少或者不喝含咖啡因的饮料

备孕期间要注意调整作息、避免熬夜，保证充足的睡眠。如果长时间熬夜，作息不规律，会打破体内原有的激素平衡，致使内分泌系统发生紊乱，进而影响女性卵巢正常的排卵功能与排出的卵子质量;对于男性来说

SH的数值反映着卵巢功能。随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，FSH随之增高。此外，除了年龄因素，FSH也受到环境、精神压力状况、睡眠质量等因素的影响。因此，对于FSH升高的原因要综合评判。

通过试管婴儿则可以很轻松实现。如果试管周期中得到两个或两个以上的健康囊胚，在女性身体允许的情况下，将两个囊胚移植到女性子宫内，由于用作移植的囊胚都是通过了PGS/PGD的检测，着床能力非常强。

研究表明，长期熬夜、抽烟喝酒、饮食作息不规律或过度节食等不良生活饮食习惯，均会影响女性的身体健康，造成内分泌系统紊乱，从而导致卵巢早衰，致使卵巢功能不佳，降低卵子质量。

整个试管婴儿过程需要经历很多环节，如促排卵、取卵、移植等环节，每个环节都有需要注意的事项，如果做的好就可以为试管周期加分;做不好，严重的可导致试管周期的延迟，