孕妈缺铁居然会影响胎儿！补铁指南快收好
准妈妈们，怀孕后是不是老觉得累？脸色不如从前？
可能不是所有的锅都得让“怀孕”来背，也许是你的“铁”库存告急啦！
铁元素是维持孕期健康的关键营养素，参与人体多个系统、器官和细胞功能的正常运作。
孕期缺铁不仅妈妈累，还会影响宝宝发育，今天我们就来探究一下真相。
关于补铁的干货，我们都整理好了，让各位孕妈妈安心度过美好孕期。
1、孕期为啥总缺铁？
怀孕后，孕妈妈的血容量大增，对铁元素需求大，而且胎儿生长发育所需的铁都要从孕妈妈的身上吸取。
一旦妊娠期铁摄入不足，或者膳食不合理导致的膳食铁利用率低，孕期就很容易缺铁，缺铁一旦发展为缺铁性贫血，对母儿将造成不可逆的伤害。
建议所有孕妇尽早每日补充铁元素50-60mg。日常饮食虽可提供10-15mg铁，但吸收率较低，若不额外补充铁剂，易导致储存铁耗尽引发贫血。
妊娠期贫血诊断标准（依据外周血血红蛋白水平）：
• 轻度贫血：100-109g/L
• 中度贫血：70-99g/L
• 重度贫血：40-69g/L
• 极重度贫血：＜40g/L
对孕妈妈
容易出现头晕、疲劳乏力等症状， 还会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产后抑郁的发病风险。还会降低产期的耐受力、抵抗力， 增加产褥感染及产后贫血的发生概率。
对胎宝宝
一方面，缺铁会影响胎儿发育，如宫内生长发育迟缓，造成流产、早产、体重不足。
另一方面，缺铁还可能引起新生儿贫血、低出生体重及儿童期认知障碍，严重时还会影响儿童未来的智力发育！
2、孕期怎么吃才补铁？
食补，是孕期补铁的首选。
进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
提到铁剂，很多孕妈妈都感觉头大，现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
从种类说
铁剂分为无机铁和有机铁。
无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
无机铁大多都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
挑选铁剂主要看三点：
• 选择含铁量高以及吸收率高的铁剂；
• 选择胃肠刺激小的铁剂；
• 选择口感好，依从性高的铁剂。
铁剂服用小贴士
服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还可以利于铁的吸收；
服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
每位孕妈妈的健康，都是我们最深的牵挂；每个宝宝的成长，都值得我们用心守护。
科学补铁，看似是小事，实则是关乎您与宝宝未来的大事。我们与您一路同行，愿陪伴您度过一个安心、健康的孕期。
