不敢信！这个高龄抗衰的方法，不花一分钱就能让卵子更优质？
随着年龄的增长，女性的生育能力会逐渐下降，卵子质量也会随之变差。从生理角度来看，女性在出生时卵巢内就储备了一定数量的卵子，随着年龄增加，卵子数量不断减少，同时质量也在下滑。到了高龄阶段，卵子出现染色体异常、基因突变等问题的概率大幅增加，这不仅会影响受孕几率，还会导致胚胎发育异常、流产率上升以及胎儿出生缺陷风险增加等一系列严重后果。
面对高龄生育越来越普遍的情况，我们不得不跟衰老做对抗。
抗衰的方法有很多，但总结下来无外乎吃、动、睡、营养补剂、高科技这种五种。
要说这当中最容易做到和起效的肯定是——吃了。今天，我们要讨论的是吃当中的热量控制（轻断食）。
热量控制，已经被证实可以减缓包括果蝇、鱼类、啮齿动物和非人类灵长类动物的衰老。而在人类热量限制的替代方案中，间歇性禁食被证实是有一定效果的。在生殖领域也有一些研究证实了这些观点。
降低生物学年龄2.5岁
该研究由美国国家老龄化研究所资助，探讨了一种模拟禁食的饮食（FMD，连续3个月，每个月有5天禁食，类似5+2轻断食）对健康成年人的疾病风险因素和生物学衰老的影响。
研究发现，这种饮食方式能够减少多种疾病风险因素，延缓生物学衰老。结果显示，模拟禁食组在多项健康指标上表现出显著改善，包括减少腹部脂肪、降低肝脏脂肪含量、增强免疫系统，降低生物学年龄中位数近2.5年。
保存卵巢储备，增加卵子质量
在啮齿类动物的研究中显示，热量控制可以通过激活SIRT1和IGF-1介导的途径抑制总卵泡丢失，防止卵巢过早衰竭；另外可以通过激活SIRT3和抑制减数分裂和线粒体紊乱的发生来提高卵子质量。
*实心箭头表示促进，虚线箭头表示抑制
另外，对成年雌性小鼠的两项实验提供了令人信服的证据，实验表明热量控制能够克服与衰老相关的卵子质量恶化：
（i）热量控制小鼠的生育率和后代生存率显著提高；
（ii）热量控制年龄匹配的小鼠没有表现出与年龄相对的异倍体、染色体错位、减数分裂异常、线粒体聚集和ATP水平下降等。
改善慢性炎症状态
慢性炎症是一种持续的慢性损伤，是多种慢性疾病的基础，其特征是促炎症标志物如白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-α等升高。
慢性炎症对生殖的伤害主要体现在卵子质量下降、卵巢功能减退，子宫微环境破坏，损伤免疫功能，甚至可以穿透胎盘屏障，影响胎儿健康。
来自耶鲁大学的研究团队对热量限制的参与者进行了基因分析，并与正常进食组进行了比对。
结果发现，热量限制能减少人体内一种名为SPARC的基质细胞蛋白的产生，从而抑制有害炎症、改善代谢功能，延长老年时的健康寿命。
对PCOS患者的多重获益
山东大学陈子江院士团队发表的一项研究，探讨了热量限制（CR）如何通过卵母细胞介导的DNA甲基化重编程预防多囊卵巢综合征（PCOS）的遗传。
研究发现，热量限制能够显著改善PCOS患者的生殖功能，包括恢复正常的排卵频率和提高受孕率。此外，热量限制还通过调节胰岛素分泌通路和AMPK信号通路相关基因的甲基化水平，改善代谢状况。
热量限制甚至可以通过修复卵母细胞的表观遗传异常，降低后代患PCOS的风险。
轻断食，又称间歇性能量限制（IER），是一种按照一定规律，在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的饮食模式。
与传统的节食方法不同，轻断食并非单纯地减少食物摄入量，而是通过周期性地限制饮食，让身体在进食与禁食之间交替切换，从而激发身体的自我修复和调节机制。
短期的轻断食确实对备孕有一定作用，它可以促进饥饿素的分泌，而饥饿素能促进生长激素的释放，生长激素能够刺激卵泡的生长和成熟。
另外，轻断食有助于改善身体的代谢情况，减少炎症反应，提高胰岛素敏感性，增强细胞自噬，提高卵子线粒体功能等。
但轻断食也不适合所有人，不能长期持续，热量不能摄入过低，对于体重过低，雌激素偏低，容易低血糖的人也不适合。需要在专业营养师的指导下进行，才能更好的保障备孕治疗
